همسات للحامل باختصار

أجمل ما في الوجود أن يولد طفلك جميلا سليماً بعيداً عن التعرض لمخاطر الحمل التي تنتج عن جهل الأم الحامل ببعض ممارسات الحياة اليومية التي تؤدي إلى بعض المضايقات والآلام التي تحدث لها خلال شهور الحمل. ومن أسباب تعرض الأم الحامل للمتاعب: – عدم ممارسة الرياضة منذ الصغر. – عدم تعود الأم على العادات الصحية في الجلوس والوقوف والمشي، فمثلاً في وضع الجلوس ينبغي أن يظل ظهرها مستقيماً وليس به التواءات أمامية كما يجب أن تتجنب التحميل على ساق أكثر من الأخرى أو وضع الرأس أو ركنها على الأيدي كما أن الجلوس مربعة على الكرسي وضع بالغ الخطورة على الحمل لما فيه من شد  للأعصاب تحت الجلد وتأثيره الضار في تنميل الأطراف.   – يجب على الأم مراعاة عدم الانحناء علي الأرض، وإنما الوضع الصحيح هو جلوس القرفصاء والظهر مستقيم والرأس عاليا لالتقاط الشيء المطلوب. – ينبغي على الأم الحامل عدم مزاولة الأعمال المنزلية باستخدام وسائل قصيرة اليد إنما الطويلة منها متوافرة في الأسواق  كما أن استخدام المكنسة الكهربائية في تنظيف السجاجيد أصبح  ضرورياً للأم الحامل بدلاً من عملية التنفيض القديمة. – لا تتقلبي أثناء النوم جهة اليمين أو اليسار دون أخذ وضع الجلوس  حتى تستقرى على الوضع المريح قبل استغراقك في النوم.   – الابتعاد عن التوتر أكدت أحدث الأبحاث العلمية ضرورة تهيئة الجو المناسب والسعيد للأم أثناء فترة الحمل وإبعادها بقدر الإمكان عن أي توتر أو أحزان حتى لا يولد الطفل وهو يعاني من أي أمراض أو تشوهات خلقية. ويعتبر تعرض المرأة الحامل للضغط النفسي سببا في أن يقوم جسمها بإفراز نسبة عالية من هرمون الكورتيزون وهرمون الكانيكولاين اللذين يؤديان بالتالي إلى نقص نسبة السكر والأوكسجين التي تصل للجنين كما أن تعرض الحامل للضغوط النفسية قد يؤدي إلى عدم تناولها لكمية الطعام والفيتامينات اللازمة لنمو الجنين.   1-الدعاء قبل الجماع (بسم الله، اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتنا) (البخاري ومسلم) 2- الرفق بالجنين والمحافظة عليه وذلك بتجنب التعرض للسقوط أو الإجهاد الشديد والإرهاق 4- تجنب القيام من الفراش فجأة حتي لايحدث انخفاض ولو بسيط في ضغط الدم فيؤدي إلي الشعور بالدوخة والدوار ويختل التوازن مما يؤدي إلى الوقوع علي الأرض 5- تجنب حمل الأشياء الثقيلة حتي لايؤدي ذلك إلى الإجهاض المنذر أو الحتمي 6- يجب على المرأة الحامل المحافظة على نفسها من الإصابة بأي أمراض ولو كانت في نظرها بسيطة 8- في حالة إصابة المرأة المسلمة الحامل بالإمساك, يجب الاكتفاء بملين خفيف وكذلك الامتناع تماماً عن الملينات العنيفة مثل زيت  الخروع لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض وذلك عند السيدات شديدي الحساسية 9- يجب اتباع طرق الاعتناء بالفم والأسنان وذلك بالمحافظة على نظافة الفم والأسنان بعد الأكل وصباحاً ومساءً،  وكذلك المحافظة على السواك بقدر الامكان. وقد دلت البحوث أن نسبة تسوس الأسنان لا تزيد في فترة الحمل ولكن الذي يحدث عادة هو أن الحامل في فترة الحمل تهمل صحة  الفم بسبب الخمول الذي يصيبها في هذه الفترة وبالطبع ينتج عن هذا الإهمال زيادة في تسوس الأسنان بنفس الدرجة التي يمكن أن تحدث دون أن يكون  هناك حمل, بمعنى أن تسوس الأسنان في فترة الحمل ليس سببه  الجنين ولكن الإهمال وعدم التنظيف المستمر للأسنان. لذلك، يجب على الحامل ألا تضطرب إذا أشارت عليها الطبيبة المعالجة بضرورة خلع أحد الأضراس بل يجب أن توافق على إجراء كل أنواع العلاج اللازم 10-يجب أن تتمتع الحامل بالهواء النقي وأشعة الشمس ولكن بعيداً عن أعين الرجال الآجانب 11- حافظي على النوم مبكراً حتي تستوفي قسطاً من الراحة, ويا ليتك أختي الحبيبة المسلمة أن تحافظي على أذكار النوم حتي يحفظك الله عز وجل من كل سوء. كذلك، احرصي على أذكار الصباح والمساء عسى أن يرزقك الله عز وجل بمولود صالح يكون من الذاكرين لله مثلك 12- يجب أن تستريحي نهاراً بعد الظهر خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل 13- يجب أن تبادر الحامل بالرجوع إلي طبيبتها عند كل طارئ غير عادي، وهذا هو العلاج المبكر   نصائح للحامل في رمضان:   ننصح السيدة الحامل وخصوصاً من هي في نطاق ثلاثة الأشهر  الاولى للحمل بأحد اختيارين اما الصوم مع الحرص على الراحة  البدنية وعدم الإجهاد وقت النهار او التعرض للشمس وقتاً طويلاً مع تعويض الجسم بالسوائل في الفترة من الإفطار حتى السحور  والحرص على تناول وجبات متعددة كاملة العناصر الغذائية والاهتمام بالخضراوات والفواكه حتى موعد الإمساك، الاختيار الآخر ان خافت على جنينها يمكن ان تستعمل الرخصة وهي الإفطار وذلك من سماحة الإسلام وننبه السيدة التي تعاني من القيء الشديد مع بداية الحمل بعدم الصوم لخطر فقد الجسم  كميات كبيرة من السوائل والاملاح منعا للضرر والله خير حافظ. 1 توزيع كميات الاكل والشرب على كميات قليلة جداً ومتفرقة الى الفجر. 2 تجنب الإكثار في وجبة واحدة او وجبتين. 3 تجنب الدهون والمقالي حيث تتعب المعدة والجهاز الهضمي وتزيد من حرقة المعدة. 4 الاستعانة بمثبطات الغثيان والقيء حسب ارشادات الطبيب. 5 الحصول على رخصة الفطر عند اللزوم للحصول على التغذية  الكافية واذا لزم الامر عن طريق الوريد فالعناية بالجنين واجبة على الام والحمد لله الدين يسر وللضرورة احكام. اما بالنسبة لجميع الحوامل للفترات الاخرى وبشكل عام فاتباع  النصائح والملاحظات السابقة بالإضافة الى: * الاهتمام بتناول مقويات خضاب الدم الحديد وعدم نسيانه. * تجنب الجفاف والتروية الجيدة اثناء الفطر فقد يؤدي العطش الى  تقلصات وولادة مبكرة, واخيراً سيدتي ان هذا الجنين امانة لديك وما يؤثر عليه الآن قد لا يظهر الا بعد سنين طويلة كأمراض مزمنة  فاحرصي عليه ولاتجاملي احدا على حساب صحتك وصحته.   في الثلاثة اشهر الأخيرة من الحمل ، يجب أن تقوم الحامل بالآتي : تدلك أعلى الفخذين من الداخل واسفل البطن بالزيت الدافئ وذلك لزيادة مرونة العضلات والأنسجة التي سوف يقتضي تمددها  عند المخاض والولادة . يجب دهن الحلمتين مرة أو مرتين في اليوم بمزيج من السبرتو  ( الكحول الأبيض ) وحامض البوريك المخفف بنسبة متساوية ويترك هذا المزيج على الحلمة حتى يجف مدة خمس دقائق ثم يدهن الثديان والحلمتان بزيت اللوز الدافئ . وكل ذلك من شانه منع بشقق الحلمتين وما يرافقه من ألم عند الرضاعة . علامات تظهر على جلد البطن والثديين . لماذا تظهر وكيف تزول ؟ مع مرور عدة أشهر بعد بداية الحمل وبعد أن يتضخم البطن ويكبر  الثديان ، تلاحظ الحامل أن هناك علامات بدأت تظهر على جلد الثديين  والبطن . وتأخذ هذه العلامات شكل خطوط بيضاء اللون شاحبة إلى  حد ما . وهذه العلامات لا تسبب أي ألم كما أنها ليست مظهرا لأي  مرض أو علة ،لكنها إن يمكن أن تؤثر في الشكل الجمالي للجسم  وهذا ما يمكن أن يسبب القلق لدى بعض السيدات ممن يهتمن بصورة واضحة بمظهرهن . ونسأل في البداية عن سبب ظهور هذه الخطوط أو العلامات ؟ كما قلنا إن حجم الثديين يزداد كلما اقتربت الحامل من الشهور الأخيرة للحمل . والحقيقة أن غرض كبر حجم الثديين يعود إلى تراكم الدهن وتمدد غدد اللبن وامتلاءها وذلك بالطبع لتهيئة الثديين لمهمتهما العظيمة وهي إرضاع الطفل . نقول أن هذه الزيادة في حجم الثديين لا يقابلها بالمثل زيادة في سطح الجلد ليناسب هذا الحجم الجديد للثديين . وكنتيجة لذلك فان الجلد يأخذ في التمدد مما يؤدي في النهاية إلى انسلاخ طبقات الجلد عن بعضها مما يكون من نتيجة ظهور هذه العلامات التي تظهر على سطح الجلد . وهذا نفسه هو ما يحدث لجلد البطن بفعل كبر حجم الجنين داخل البطن . وتكون هذه العلامات اكثر وضوحا بعد الولادة بينما يكون الجلد نفسه قد انكمش إلا أن العلامات لا تزول . والآن نسأل ثانية : وكيف يمكن إذن التخلص من هذه العلامات أو الخطوط وإزالتها ؟ . إن التخلص من هذه الخطوط أو العلامات والحيلولة دون ظهورها يكون بمنع تمدد الجلد أو بمعنى آخر بزيادة مرونة الجلد  . ويمكن للحامل زيادة هذه المرونة بتدليك جلد البطن والثديين اعتبارا من الشهر الرابع للحمل أما كيفية هذا التدليك فيكون باستلقاء الحامل على ظهرها ثم تضع طبقة رقيقة من أي كريم جيد على جلد البطن كله ثم تدعك بلطف حتى تتشبع به الطبقات السطحية للجلد ، ثم تبدأ في تدليك بطنها من الخارج (من محيط البطن) إلى الداخل  باتجاه السرة ويكون التدليك برفع طبقات الجلد بلطف وتدليكها بين  اليدين ونفس الشيء يمكن عمله بالنسبة لجلد الثديين. نصائح شخصية جدا لكل حامل قد تلاحظ الحامل ازدياد الإفراز المهبلي . ويكون هذا الإفراز عبارة عن سائل أبيض . إن ازدياد هذا السائل أمر طبيعي وهو يحدث نتيجة ازدياد إمداد المهبل بالدم أثناء الحمل . أما إذا صاحب هذا الإفراز رائحة أو احدث حكة ( هرش ) موضعية أو تغيير هذا الإفراز في لونه . فهناك يجب على الحامل المبادرة باستشارة طبية لان ذلك يعني أن هناك التهاب قد حدث . وهذا الالتهاب علاجه سهل وبسيط . لا ينصح بصبغ الشعر أو الإكثار من استخدام مستحضرات التجميل  أثناء الحمل. فمواد صباغة الشعر تحتوي على كيماويات ضارة مثل  الرصاص. واستخدام مستحضرات التجميل بكثرة من شانه منع الجلد من التنفس بطريقة صحية مما يؤثر في صحة الأم الحامل بشكل عام،ومن المفيد تجنب البقاء مدة طويلة بجهازتجفيف الشعر ب تفادي البقاء في وضع الوقوف ساعات طوال في المنزل أو خارجه لان ذلك يثقل الساقين . أيضا يجب تجنب رفع أحمال ثقيلة من الأرض . وبوجه عام يمكن مواصلة الجماع ( الممارسة الجنسية ) حتى الشهر السابع من الحمل مع الحرص ألا يحدث الجماع في المواعيد التي كانت تحدث فيها الدورة الشهرية قبل أن يحدث الحمل  لأن ذلك يمكن أن يستثير تقلصات الرحم . ومن الشهر السابع وحتى الولادة يجب التوقف تماما عن الممارسة الجنسية خوفا  من حدوث تقلصات رحمية تؤثر على الجنين وعلى الحمل كله .   الإستعداد للولادة عزيزتي الحامل إذا كنت على وشك الولادة عليك بتحضير شنطة المستشفى استعدادا لأي مفاجآت. القائمة الآتية تحتوي على الأشياء الضرورية لكي تكون إقامتك في المستشفى مريحة . في وقت المخاض : حلوى صلبة لمصها لتمدك بالطاقة  . والمشروبات، ينصح بعصير البرتقال أو عصير الليمون . وينصح بزبدة كاكاو لأن الشفتين تكونان جافتين خلال فترة الولادة .  زجاجة بلاستيك برشاش مليئة بالماء لترطيب وجهك. مروحة يد إذا كنت في الصيف . فوطة صغيرة للوجه . كريم ترطيب لمساعدتك على الشعور بالراحة وعدم جفاف اليدين والوجه. جورب و جاكيت لأن بعض السيدات تشعرن بالبرد أثناء فترة المخاض . ساعة ذات عقرب للثواني ونوتة صغيرة وقلم لحساب الوقت بين التقلصات . للأم : ملابس للنوم يستحسن الأنواع المفتوحة من الأمام لأنها عملية أكثر أثناءالرضاعة الطبيعية . شبشب وروب . حمالات صدر خاصة بالرضاعة والملابس الأخرى . فوط صحية، مناديل ورقية، قطن طبى . فرشاة أسنان و معجون أسنان . فوطة وصابونة . رباط أو بنس للشعر . فرشاة شعر ومرآة يد . قائمة بأرقام التليفونات لمن تحبين إبلاغهم بالخبر السعيد . بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد على عدم الإصابة بالإمساك، مثل القراصية ومشروبات الأعشاب . ملابس لارتدائها عند العودة إلى البيت من ملابس الحمل التي استخدمتيها منذ بضعة شهور، لأن بطنك ستكون لازالت كبيرة إلى حد ما. كاميرا وفيلم كاميرا (للصور الأولى للطفل( للطفل : بعض الملابس والفانلات  . برنيطة لرأس الطفل عند الخروج من المستشفى. حفاضات، شرابات، عدد من اللفف للف الطفل. بودرة، لوشن، صابونة كلها من الأنواع الخاصة بالأطفال . شنطة إضافية لحمل هدايا الطفل عند العودة إلى البيت . كرسي سيارة خاص بالأطفال حديثي الولادة و تأكدي من تثبيته في السيارة .